çáì îùéëä áåãã
úéàåø ëììé: äëéøå àú çáì äîùéëä äáåãã - àáéæø çåáä ìëì îëùéø ëåùø äîöåéã áëáìéí (ôåìé)!
çáì æä, äòùåé ðééìåï òîéã åëåìì éãéú ëãåøéú îôìñèé÷, îáèéç àçéæä ðåçä åîåðòú äçì÷ä áîäìê äàéîåï.
àåøê äçáì 37 ñ"î.
äçáì îúçáø á÷ìåú ìîëùéøéí åìëáìéí, åîúàéí ìîâååï øçá ùì úøâéìé îùéëä åãçéôä ìçéæå÷ ùøéøé ôìâ äâåó äòìéåï åäúçúåï.
ìîä ìáçåø áçáì äîùéëä äáåãã ùìðå?
çéæå÷ ùøéøéí îîå÷ã: àéãéàìé ìàéîåðé úìú øàùé (Triceps), úøâéìé îùéëä îâååðéí (ëâåï çúéøä áôåìé úçúåï áéã àçú) åòåã. ðéúï âí ìùéîåù ìúøâéìé øâìééí ëîå áòéèåú ìàçåø áôåìé úçúåï.
éãéú ëãåøéú ðåçä: äéãéú äîòåöáú îñô÷ú àçéæä àøâåðåîéú åáèåçä, îôçéúä òåîñ òì îôø÷é ëó äéã åîåðòú äçì÷ä ëúåöàä îäæòä.
òùåé ðééìåï òîéã: çåîø çæ÷ åàéëåúé äîáèéç òîéãåú ìàåøê æîï âí áùéîåù àéðèðñéáé.
øá-úëìéúéåú: îúçáø á÷ìåú ìîâååï îëùéøé ëáìéí (ôåìé òìéåï, ôåìé úçúåï, ÷øåñàåáø) åîøçéá àú îâååï äúøâéìéí ùðéúï ìáöò.
ùéôåø áéöåòéí: îàôùø ìáöò úøâéìéí òí äúðâãåú îîå÷ãú, îä ùúåøí ìçéæå÷ äùøéøéí åìùéôåø èåðåñ äùøéø.
ðúåðéí èëðééí:
çåîø: ðééìåï (çáì), ôìñèé÷ (éãéú)
ëîåú: éçéãä áåããú
öáò: ùçåø
äöèééãå áçáì äîùéëä äáåãã ìôåìé åúéäðå îàéîåðéí îîå÷ãéí, ðåçéí åéòéìéí éåúø, ùéòæøå ìëí ìäâéò ìúåöàåú äøöåéåú!
ôøèéí ðåñôéí:
-
î÷è: 1410
-
æîï àñô÷ä: òã7éîé òñ÷éí
-
àçøéåú: 12 çåãùéí
-
îçéø îùìåç: ¤39
îùìåç îäéø
äîåúâéí äîåáéìéí
ùéøåú î÷öåòé
îçéøéí äåâðéí
÷ðééä îàåáèçú

























